ฟักทองตุ๋น
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ฟักทองตุ๋น
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🎃 ฟักทอง 300 กรัม
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍶 มิริน 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปดาชิ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
หั่นฟักทองเป็นชิ้นขนาดพอดีสำหรับรับประทาน.
2
ใส่ฟักทอง น้ำซุปดาชิ ซอสถั่วเหลือง น้ำตาล และมิรินลงในหม้อ.
3
ตั้งหม้อบนไฟกลาง เมื่อเดือดแล้ว ลดไฟลงต่ำ ใช้ฝาปิดและตุ๋นประมาณ 15 นาที.
4
เมื่อฟักทองนิ่มจนสามารถแทงด้วยไม้เสียบได้ง่าย ให้ปิดไฟและพักไว้เพื่อให้รสชาติซึมเข้าเนื้อ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อาหารตุ๋นเหมาะสำหรับการเตรียมล่วงหน้า และสามารถแช่เย็นเก็บไว้เพื่อทานวันถัดไป.ฟักทองตุ๋นสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ เช่น แครอท หรือหัวไชเท้า เพื่อเพิ่มรสชาติได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล