ผัดอกไก่กับบรอกโคลีง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ผัดอกไก่กับบรอกโคลีง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นบาง)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม (แยกเป็นดอกเล็กๆ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันเล็กน้อยในกระทะแล้วผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม.
2
ใส่อกไก่ลงไปแล้วผัดด้วยไฟกลางจนสุก.
3
ใส่บรอกโคลีลงไปและผัดเบาๆ.
4
เติมซีอิ๊วขาวและน้ำตาล ผัดให้ส่วนผสมคลุกเคล้ากันดี แล้วเสร็จเรียบร้อย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่สามารถเปลี่ยนเป็นสะโพกไก่ได้เพื่อรสชาติที่แตกต่าง.ใส่ผักเหลือจากตู้เย็นเพื่อทำให้เมนูมีโภชนาการครบถ้วนยิ่งขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล