CookPal AI
recipe image

มื้อเย็นง่าย ๆ กับปลาแซลมอนย่างและผักโขม

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🐟 ปลาแซลมอน 2 ชิ้น

  • ผัก

    • 🥬 ผักโขม 200 กรัม

  • เครื่องปรุง

    • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ย่างปลาแซลมอนในเครื่องปิ้งขนมปังประมาณ 5–7 นาทีจนผิวเป็นสีทองสวย

2

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันงา แล้วผัดผักโขมเพียงเล็กน้อย จากนั้นปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว

3

จัดจานปลาแซลมอนย่างพร้อมผักโขม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

175

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ควรละลายน้ำแข็งปลาแซลมอนก่อนทำอาหารเพื่อลดเวลาในการทำสามารถใช้ผักคะน้าหรือกะหล่ำปลีแทนผักโขมได้หากต้องการลดน้ำตาล ให้ลดปริมาณเครื่องปรุงที่เติมเพิ่ม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล