
จานดินเนอร์ง่าย ๆ กับมันฝรั่งและไข่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
จานดินเนอร์ง่าย ๆ กับมันฝรั่งและไข่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง ขนาดใหญ่ 2 หัว
ไข่
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างมันฝรั่งให้สะอาดทั้งเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ.
2
เติมน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ใช้ไฟกลาง ผัดมันฝรั่งประมาณ 8–10 นาทีจนสุกนุ่ม.
3
ตอกไข่ลงในชาม ใส่เกลือและพริกไทย แล้วคนให้เข้ากัน.
4
ดันมันฝรั่งไปไว้ด้านหนึ่งของกระทะ แล้วเติมไข่ที่ผสมไว้ในพื้นที่ว่าง ทอดให้เป็นไข่ค่อนข้างสุก.
5
คนส่วนผสมให้เข้ากันเบา ๆ วางลงบนจาน จานนี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้มันเทศแทนมันฝรั่งได้ อร่อยไม่แพ้กัน.อย่าคนไข่มากเกินไป เพื่อสัมผัสที่นุ่มและชุ่มฉ่ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล