CookPal AI
recipe image

เครซาดิญ่าไข่และชีสง่ายๆ สำหรับมื้อเช้า

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมไข่

    • 🥚 ไข่ใหญ่ 4 ฟอง
    • 🥛 นม 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนย 2 ช้อนชา
  • ผัก

    • พริกเขียวหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
    • 🧅 หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
  • ตอร์ตีย่าและชีส

    • 🌮 ตอร์ตีย่าแป้ง ขนาด 6 นิ้ว 4 แผ่น
    • 🧀 ชีสแปรรูป (เช่น Velveeta®) หนา 1/2 นิ้ว 2 แผ่น

ขั้นตอน

1

ตีไข่ 2 ฟองกับนม 1 1/2 ช้อนโต๊ะในชามใบหนึ่ง.

2

ละลายเนย 1 ช้อนชาในกระทะทอดขนาด 6 นิ้วบนไฟกลาง เพิ่มพริกหวานและหอมใหญ่ ผัดจนกว่าหอมจะใส ประมาณ 300 วินาที.

3

ตักส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งออกแล้วพักไว้ เทไข่และส่วนผสมผักที่เหลือลงในกระทะ เอียงกระทะ ค่อยๆ ผลักไข่ด้านใดด้านหนึ่งโดยไม่ให้แตก และปล่อยให้ไข่ดิบที่ยังไม่สุกไหลลงกระทะ ทำซ้ำสำหรับทั้ง 4 ด้านของไข่ ปรุงจนกว่าด้านล่างจะเซ็ตตัว ประมาณ 120 วินาที จากนั้นกลับด้านและปรุงจนกว่าด้านล่างจะเป็นสีน้ำตาลอ่อน 60 ถึง 120 วินาที.

4

เลื่อนไข่เจียวลงบนตอร์ตีย่า แล้วเลื่อนตอร์ตีย่ากลับลงไปในกระทะ วางชีส 1 แผ่นลงบนไข่เจียวและปิดด้วยตอร์ตีย่าอีกแผ่น ปรุงจนกว่าด้านล่างจะเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 120 วินาที กลับด้านและปรุงให้ด้านตรงข้ามเป็นสีน้ำตาล อีกประมาณ 60 วินาที.

5

เลื่อนเครซาดิญ่าลงบนจานและตัดเป็น 4 ชิ้น.

6

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-5 สำหรับเครซาดิญ่าที่สองโดยใช้ไข่ นม เนย ผัก ชีส และตอร์ตีย่าที่เหลือ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

449

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมเครซาดิญ่านี้ในคืนก่อนเพื่ออาหารเช้าแบบรวดเร็วที่สามารถอุ่นได้ใหม่.สำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้ตอร์ตีย่าโฮลวีตและชีสไขมันต่ำ.คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ เช่น ผักโขมหรือเห็ด เพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล