ไข่เจียวง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
เมนูไข่
- 🥚 ไข่จำนวน 3 ฟอง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชามผสม เติมเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคนให้เข้ากันดี
2
ตั้งกระทะบนไฟอ่อน ใส่น้ำมันมะกอก จากนั้นเทไข่ลงในกระทะ
3
เมื่อไข่เริ่มจับตัว ให้เอียงกระทะและจัดรูปร่าง จากนั้นทอดทั้งสองด้านให้สุกเพียงเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 1gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ไข่เจียวที่เหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้สามารถเพิ่มชีสหรือผักตามความชอบเพื่อเพิ่มรสชาติเมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล