
เต้าหู้ทอดกระทะง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
เต้าหู้ทอดกระทะง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 1 (12 ออนซ์) แพ็คเต้าหู้แข็งพิเศษ
ไขมัน
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
ผัก
- ต้นหอมสับ 1/4 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
วางเต้าหู้ลงบนจานแล้ววางจานอีกใบไว้ด้านบน จากนั้นหาของหนัก 3-5 กิโลกรัมมาวางทับ บีบเต้าหู้ทิ้งไว้ 20 ถึง 30 นาที เสร็จแล้วให้เทน้ำที่ออกมาทิ้งไป
หั่นเต้าหู้เป็นแท่งขนาด 2x4 นิ้ว หนาประมาณ 1/4 นิ้ว
ตั้งกระทะใบใหญ่ไฟกลางค่อนข้างต่ำ ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะลงไป ทอดเต้าหู้ในน้ำมันร้อนจนเป็นสีทอง ใช้เวลาประมาณ 2-3 นาทีต่อหนึ่งด้าน เมื่อเสร็จเรียงเต้าหู้ลงในจานที่มีด้านลาดเหมือนจานรองแก้ว
ตั้งกระทะใบเดิม ใส่น้ำมันที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะลงไป ใส่ต้นหอมลงไปผัดจนได้กลิ่นหอมและมีเสียงฉ่า (ประมาณ 10-20 วินาที) จากนั้นตักต้นหอมราดลงบนเต้าหู้ขณะยังร้อน ราดด้วยซอสถั่วเหลือง พักไว้ 3-5 นาทีจนกว่าเต้าหู้จะซึมซับรสชาติ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
130
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การกดเต้าหู้จะทำให้มีเนื้อสัมผัสที่แน่นขึ้นและช่วยให้ดูดซึมรสชาติได้ดียิ่งขึ้นหากต้องการรสชาติที่เข้มข้นสามารถใช้ซอสถั่วเหลืองชนิดเข้มได้จับคู่เต้าหู้นี้กับข้าวสวยนึ่งหรือผัดผักตามชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล