ไข่เจียวมันฝรั่งง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ไข่เจียวมันฝรั่งง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นเต๋า)
ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งให้เป็นลูกเต๋าแล้วนำเข้าไมโครเวฟ ความร้อน 3-4 นาที จนกว่านิ่ม.
2
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะ แล้วผัดมันฝรั่งเล็กน้อยจนเหลือง.
3
ตอกไข่ใส่กระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ คนให้เข้ากัน แล้วผัดให้ไข่เคลือบมันฝรั่ง.
4
ไข่สุกแล้วพร้อมเสิร์ฟ ตักใส่จานให้พร้อม.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การอุ่นมันฝรั่งในไมโครเวฟช่วยลดเวลาการปรุงอาหาร.คุณสามารถเลือกว่าต้องการไข่แบบสุกน้อยหรือสุกมาก ตามรสชาติที่ชอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล