CookPal AI
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบง่ายๆ

ฟักทองบัตเตอร์นัทอบง่ายๆ

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศ

    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด แล้วเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C)

2

ปอกเปลือกฟักทองบัตเตอร์นัทด้วยที่ปอกผักคมๆ แล้วหั่นเป็นครึ่งตามยาว ตักเมล็ดออกและทิ้งไป

3

หั่นครึ่งเป็นชิ้นหนา 1 นิ้ว แล้วหั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว

4

ใส่ก้อนฟักทองบัตเตอร์นัท น้ำมันมะกอก และกระเทียมลงในชามใบใหญ่ เคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

5

จัดเรียงฟักทองบนถาดอบเป็นชั้นเดียว

6

อบในเตาอบจนฟักทองมีสีเหลืองทองเล็กน้อยและนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม ประมาณ 25-35 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

177

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 คุณสามารถเพิ่มรสชาติโดยโรยพาร์สลีย์สับ หรือพาร์เมซานขูด หรือถั่วสนคั่วก่อนเสิร์ฟหากต้องการความกรอบเพิ่ม ลองโรยเกล็ดขนมปังคั่วก่อนขั้นตอนการอบครั้งสุดท้ายเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน