
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $6
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด แล้วเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C)
ปอกเปลือกฟักทองบัตเตอร์นัทด้วยที่ปอกผักคมๆ แล้วหั่นเป็นครึ่งตามยาว ตักเมล็ดออกและทิ้งไป
หั่นครึ่งเป็นชิ้นหนา 1 นิ้ว แล้วหั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว
ใส่ก้อนฟักทองบัตเตอร์นัท น้ำมันมะกอก และกระเทียมลงในชามใบใหญ่ เคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
จัดเรียงฟักทองบนถาดอบเป็นชั้นเดียว
อบในเตาอบจนฟักทองมีสีเหลืองทองเล็กน้อยและนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม ประมาณ 25-35 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
177
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 คุณสามารถเพิ่มรสชาติโดยโรยพาร์สลีย์สับ หรือพาร์เมซานขูด หรือถั่วสนคั่วก่อนเสิร์ฟหากต้องการความกรอบเพิ่ม ลองโรยเกล็ดขนมปังคั่วก่อนขั้นตอนการอบครั้งสุดท้ายเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน