เมนูอบไก่และผักแบบง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
เมนูอบไก่และผักแบบง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 500 กรัม (ไม่มีหนัง)
- 🥔 มันฝรั่ง 3 หัว (หั่นเป็นชิ้นหนา)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🌶 พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้อไก่เป็นชิ้นพอดีคำ และหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นหนา
2
ใส่ไก่และมันฝรั่งลงในชาม เติมเกลือ พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอก แล้วคลุกเคล้าให้ส่วนผสมเข้ากัน
3
อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C ประมาณ 25-30 นาที โดยคนส่วนผสมหนึ่งครั้งระหว่างอบเพื่อให้สุกทั่วกัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนผักเป็นผักตามฤดูกาลได้ เช่น แครอทหรือฟักทองระวังอย่าอบนานเกินไป เพราะจะทำให้เนื้อไก่แข็งเกินไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล