สลัดง่ายๆ กับปลาทูน่าและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
สลัดง่ายๆ กับปลาทูน่าและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผักใบเขียว
- 🍅 มะเขือเทศ ขนาดกลาง 2 ลูก (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- ผักกาดหอม 3 ใบ (ฉีกด้วยมือ)
อาหารทะเล
- ปลาทูน่ากระป๋อง (แบบน้ำ) 1 กระป๋อง
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋า และฉีกผักกาดหอมให้เป็นชิ้นพอดีคำด้วยมือ
2
กรองน้ำจากปลาทูน่ากระป๋องและใส่ลงในชาม
3
เพิ่มมะเขือเทศ ผักกาดหอม และปลาทูน่าในชาม จากนั้นราดด้วยน้ำมันมะกอก ใส่เกลือและพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
110
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เนื้ออกไก่แทนปลาทูน่าเพื่อเพิ่มรสชาติที่แตกต่างแช่เย็นในตู้เย็นประมาณ 30 นาทีจะเพิ่มความอร่อยเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับเมนู
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล