
แซลมอนผัดง่าย ๆ กับผักเคียง
ค่าใช้จ่าย $14.5, บันทึก $11.0
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $14.5
แซลมอนผัดง่าย ๆ กับผักเคียง
ค่าใช้จ่าย $14.5, บันทึก $11.0
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $14.5
ส่วนผสม
เมนูหลัก
- 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ผักเคียง
- 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง 6 ก้าน (ตัดโคนออก)
- 🍅 มะเขือเทศราชินี 8 ลูก (ผ่าครึ่ง)
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยดำลงบนแซลมอนเพื่อเพิ่มรสชาติ.
2
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะให้ร้อน แล้วทอดแซลมอนด้วยไฟกลาง-สูง ประมาณด้านละ 4 นาที.
3
ผัดหน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศราชินี และกระเทียมในกระทะเดิมประมาณ 3 นาที.
4
จัดแซลมอนและผักเคียงบนจานพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เริ่มทอดจากด้านที่เป็นหนังปลาเพื่อให้ได้ความกรอบอร่อย.คุณสามารถเปลี่ยนผักเคียงเป็นบรอกโคลีหรือซูกินี่ได้ตามชอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล