CookPal AI
recipe image

ไก่และบร็อคโคลีผัดง่ายๆ

ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $7.5

ส่วนผสม

  • เนื้อและผัก

    • 🍗 อกไก่ 200 กรัม
    • 🥦 บร็อคโคลี 1/2 หัว
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ปริมาณตามชอบ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

2

แบ่งบร็อคโคลีออกเป็นช่อเล็กๆ และล้างให้สะอาด.

3

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก และทอดอกไก่ด้วยไฟกลางจนสุกดีทั้งสองด้าน.

4

เมื่อไก่สุกแล้ว ใช้กระทะเดียวกันผัดบร็อคโคลีเบาๆ.

5

จัดทุกอย่างใส่จานพร้อมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเพิ่มผักชนิดอื่นที่ชอบได้เพื่อความหลากหลาย.ถ้าจะเก็บรักษาในตู้เย็น ให้ปรุงสุกอย่างทั่วถึงและลดความชื้นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล