
ไก่และบร็อคโคลีผัดง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ไก่และบร็อคโคลีผัดง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
เนื้อและผัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🥦 บร็อคโคลี 1/2 หัว
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ ปริมาณตามชอบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
2
แบ่งบร็อคโคลีออกเป็นช่อเล็กๆ และล้างให้สะอาด.
3
ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก และทอดอกไก่ด้วยไฟกลางจนสุกดีทั้งสองด้าน.
4
เมื่อไก่สุกแล้ว ใช้กระทะเดียวกันผัดบร็อคโคลีเบาๆ.
5
จัดทุกอย่างใส่จานพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มผักชนิดอื่นที่ชอบได้เพื่อความหลากหลาย.ถ้าจะเก็บรักษาในตู้เย็น ให้ปรุงสุกอย่างทั่วถึงและลดความชื้นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล