
อกไก่กับบร็อกโคลีผัดง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อกไก่กับบร็อกโคลีผัดง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ประเภทเนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 250 กรัม)
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ผัก
- 🥦 บร็อกโคลี 200 กรัม (แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเพื่อเพิ่มรสชาติ.
2
นำบร็อกโคลีใส่ในไมโครเวฟเพื่อทำให้สุกเบาๆ.
3
ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทน้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นเริ่มทอดอกไก่.
4
เมื่อไก่สุกดีแล้ว ใส่บร็อกโคลีลงไปผัดรวมกันเบาๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากใช้เนื้อไก่ที่ไม่มีหนังจะลดปริมาณไขมันลงได้.สามารถปรุงกับผักฤดูกาลอื่นๆ แทนบร็อกโคลีได้นะ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล