CookPal AI
recipe image

อกไก่กับบร็อกโคลีผัดง่ายๆ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ประเภทเนื้อสัตว์

    • 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 250 กรัม)
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย
  • ผัก

    • 🥦 บร็อกโคลี 200 กรัม (แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ)
  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเพื่อเพิ่มรสชาติ.

2

นำบร็อกโคลีใส่ในไมโครเวฟเพื่อทำให้สุกเบาๆ.

3

ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทน้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นเริ่มทอดอกไก่.

4

เมื่อไก่สุกดีแล้ว ใส่บร็อกโคลีลงไปผัดรวมกันเบาๆ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากใช้เนื้อไก่ที่ไม่มีหนังจะลดปริมาณไขมันลงได้.สามารถปรุงกับผักฤดูกาลอื่นๆ แทนบร็อกโคลีได้นะ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล