ผัดผักโขมและทูน่าง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ผัดผักโขมและทูน่าง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍃 ผักโขม 200 กรัม
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (บีบน้ำมันออก)
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างผักโขมและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
2
ตั้งกระทะด้วยความร้อนปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมผัด
3
ใส่ผักโขมลงไปผัดอย่างเร็ว
4
ใส่ทูน่า ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและเกลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติที่หลากหลาย ให้เพิ่มพริกไทยดำหรือพริกป่นสามารถนำไปใส่บนข้าวหรือพาสต้าก็อร่อยหากเหลือเก็บไว้ในตู้เย็นและอุ่นในวันถัดไปได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล