ผัดไก่และบรอกโคลีง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่และบรอกโคลีง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 150 กรัม (แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันงาในกระทะให้ร้อน แล้วผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม.
2
เติมอกไก่แล้วผัดด้วยไฟกลางจนเนื้อไก่ด้านนอกเปลี่ยนเป็นสีขาว แล้วเติมบรอกโคลี.
3
เติมซีอิ๊วให้ทั่ว ผัดให้เข้ากัน ปิดไฟแล้วจัดใส่จาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลดเวลาหมักไก่เพื่อประหยัดเวลา.อร่อยเมื่อราดข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล