ไก่ผัดผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่ผัดผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบางๆ)
- 🥦 บรอกโคลี 150 กรัม (แยกออกเป็นช่อเล็กๆ)
เครื่องปรุงรส
- โชยุ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ และปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่อให้มีรสชาติพื้นฐาน.
2
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันสลัด แล้วผัดกระเทียมให้หอม.
3
เพิ่มเนื้อไก่ลงในกระทะและผัดไฟกลางจนสุก.
4
ใส่แครอทและบรอกโคลีลงไปผัดต่อ.
5
ปรุงรสด้วยโชยุและผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักหลากหลายชนิดตามที่มีในตู้เย็น.อุ่นบรอกโคลีในไมโครเวฟก่อนเพื่อประหยัดเวลา.สำหรับผู้ใหญ่ สามารถเพิ่มพริกป่นเพื่อให้มีรสเผ็ด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล