CookPal AI
recipe image

ไก่อกและบร็อคโคลีผัดเรียบง่าย

ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $7.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
    • 🥦 บร็อคโคลี 150 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำเล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วโรยเกลือและพริกไทยดำเบา ๆ บนเนื้อไก่

2

ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป พอน้ำมันร้อน ให้นำเนื้อไก่ลงไปผัดจนผิวนอกเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นตักออกพักไว้

3

ใช้กระทะใบเดิมผัดบร็อคโคลีจนเริ่มนิ่ม จากนั้นนำไก่กลับลงไปผัดต่ออีก 2-3 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เนื้ออกไก่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมนูนี้สามารถทำได้เร็วโดยใช้กระทะเพียงใบเดียวการผัดบร็อคโคลีให้กรอบจะทำให้เมนูอร่อยมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล