
ไก่อกและบร็อคโคลีผัดเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ไก่อกและบร็อคโคลีผัดเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
- 🥦 บร็อคโคลี 150 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วโรยเกลือและพริกไทยดำเบา ๆ บนเนื้อไก่
2
ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป พอน้ำมันร้อน ให้นำเนื้อไก่ลงไปผัดจนผิวนอกเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นตักออกพักไว้
3
ใช้กระทะใบเดิมผัดบร็อคโคลีจนเริ่มนิ่ม จากนั้นนำไก่กลับลงไปผัดต่ออีก 2-3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เนื้ออกไก่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมนูนี้สามารถทำได้เร็วโดยใช้กระทะเพียงใบเดียวการผัดบร็อคโคลีให้กรอบจะทำให้เมนูอร่อยมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล