ไข่เจียวเต้าหู้มะเขือเทศชีสแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไข่เจียวเต้าหู้มะเขือเทศชีสแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (สับ)
- 🧀 ชีส 50 กรัม (ขูด)
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
- เต้าหู้ 100 กรัม (บดละเอียด)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ลงในชาม เติมเต้าหู้ มะเขือเทศสับ และชีสขูด แล้วคนให้เข้ากัน.
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก รอให้ร้อน เทส่วนผสมลงไป ใช้ไฟอ่อน.
3
เมื่อไข่เจียวสุก กลับด้านและทำต่ออีก 2–3 นาที จากนั้นตักขึ้นจานเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้เต้าหู้จะช่วยให้ไข่เจียวนุ่มขึ้นและเพิ่มโปรตีน.สามารถเพิ่มผักหรือเครื่องปรุงเพิ่มเติมตามชอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล