
จานอบทูน่าในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
จานอบทูน่าในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍜 ½ ถุง (16 ออนซ์) บะหมี่ไข่นุ่มแบบไม่มีฟอง
ผักและสมุนไพร
- 🍄 1 ถุง (16 ออนซ์) เห็ดเครมินี หั่นบางๆ
- 🟢 1 ½ ถ้วย ถั่วลันเตา
- 🧅 ½ หัวหอมเหลืองขนาดกลาง สับ
- 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งสดสับ
- 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีลาวสดสับ
- 2 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมสดสับ
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 🧂 ½ ช้อนชา เกลือโคเชอร์
- พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
- 1 หยิบมือ พริกป่น
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 2 ถ้วย ชีสเชดดาร์ขาวขูด
- 🧀 ½ ถ้วย ชีสพาร์เมซานขูด แบ่ง
- 🥛 1 ถ้วย นมสด
โปรตีน
- 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ทูน่าในน้ำ เทน้ำออกแล้วแกะเป็นชิ้น
- ¾ ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
น้ำมันและไขมัน
- 🧈 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 🧈 1 ช้อนโต๊ะ เนยละลาย
ส่วนผสมอื่น ๆ
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลีอเนกประสงค์
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- ¼ ถ้วย ขนมปังป่นแบบปังโกะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
เติมน้ำใส่หม้อใหญ่เล็กน้อยและนำไปต้มจนเดือดจัด ต้มบะหมี่ไข่จนสุกแต่ยังคงความกรุบประมาณ 10 ถึง 12 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ในขณะที่ต้มบะหมี่ไข่ ให้ละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะในกระทะสำหรับใช้ในเตาอบขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่เห็ด ถั่วลันเตา และหัวหอมลงไปผัดเป็นครั้งคราวจนนุ่มเล็กน้อยประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และพริกป่น
โรยแป้งลงบนผัก ผัดต่อไปอีก 2 นาที เพิ่มนมและน้ำซุปไก่ลงไป ตั้งไฟจนเดือด ต้มจนข้น 2 ถึง 3 นาที นำออกจากเตา
ใส่บะหมี่ไข่ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปในส่วนผสมผัก รวมถึงชีสเชดดาร์ ทูน่า ชีสพาร์เมซาน ¼ ถ้วย ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว ต้นหอม และน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน
ผสมชีสพาร์เมซานที่เหลือ ¼ ถ้วย กับขนมปังป่นปังโกะและเนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ โรยลงบนจานอบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและฟองอากาศ 17 ถึง 19 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
524
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 44gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มความหรูหราให้ใส่นมทะนุเล็กน้อยลงในซอส.อาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน.เสิร์ฟคู่กับสลัดเบาๆ เพื่อให้มื้ออาหารสมดุล.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล