CookPal AI
recipe image

จานอบทูน่าในกระทะ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍜 ½ ถุง (16 ออนซ์) บะหมี่ไข่นุ่มแบบไม่มีฟอง
  • ผักและสมุนไพร

    • 🍄 1 ถุง (16 ออนซ์) เห็ดเครมินี หั่นบางๆ
    • 🟢 1 ½ ถ้วย ถั่วลันเตา
    • 🧅 ½ หัวหอมเหลืองขนาดกลาง สับ
    • 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งสดสับ
    • 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีลาวสดสับ
    • 2 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมสดสับ
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 ½ ช้อนชา เกลือโคเชอร์
    • พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
    • 1 หยิบมือ พริกป่น
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 2 ถ้วย ชีสเชดดาร์ขาวขูด
    • 🧀 ½ ถ้วย ชีสพาร์เมซานขูด แบ่ง
    • 🥛 1 ถ้วย นมสด
  • โปรตีน

    • 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ทูน่าในน้ำ เทน้ำออกแล้วแกะเป็นชิ้น
    • ¾ ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • น้ำมันและไขมัน

    • 🧈 2 ช้อนโต๊ะ เนย
    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะ เนยละลาย
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • 2 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลีอเนกประสงค์
    • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
    • ¼ ถ้วย ขนมปังป่นแบบปังโกะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

เติมน้ำใส่หม้อใหญ่เล็กน้อยและนำไปต้มจนเดือดจัด ต้มบะหมี่ไข่จนสุกแต่ยังคงความกรุบประมาณ 10 ถึง 12 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

3

ในขณะที่ต้มบะหมี่ไข่ ให้ละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะในกระทะสำหรับใช้ในเตาอบขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่เห็ด ถั่วลันเตา และหัวหอมลงไปผัดเป็นครั้งคราวจนนุ่มเล็กน้อยประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และพริกป่น

4

โรยแป้งลงบนผัก ผัดต่อไปอีก 2 นาที เพิ่มนมและน้ำซุปไก่ลงไป ตั้งไฟจนเดือด ต้มจนข้น 2 ถึง 3 นาที นำออกจากเตา

5

ใส่บะหมี่ไข่ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปในส่วนผสมผัก รวมถึงชีสเชดดาร์ ทูน่า ชีสพาร์เมซาน ¼ ถ้วย ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว ต้นหอม และน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน

6

ผสมชีสพาร์เมซานที่เหลือ ¼ ถ้วย กับขนมปังป่นปังโกะและเนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ โรยลงบนจานอบ

7

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและฟองอากาศ 17 ถึง 19 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

524

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 44g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มความหรูหราให้ใส่นมทะนุเล็กน้อยลงในซอส.อาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน.เสิร์ฟคู่กับสลัดเบาๆ เพื่อให้มื้ออาหารสมดุล.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล