
Skinny Girl Individual Omelets
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 12 จำนวนจาน
- $10
Skinny Girl Individual Omelets
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 12 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
Base
- สเปรย์สำหรับทำอาหาร
- 🥚 16 ออนซ์ของไข่แทน
Vegetables
- 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขมแช่แข็ง - ละลาย, กรองน้ำออก และบีบให้แห้ง
- พริกหยวกสับ 1 ถ้วยตวง
Cheese
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วยตวง
Seasoning
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
1
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์สำหรับทำอาหารลงในพิมพ์มัฟฟิน 12 ช่อง
2
ผสมไข่แทน, ผักโขม, พริกหยวก, ชีสเชดดาร์, เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชาม; ตักใส่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้
3
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งด้านบนเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง, ประมาณ 25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
123
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 คุณสามารถใช้ผักโขมสดหรือผักใบเขียวชนิดอื่นแทนผักโขมแช่แข็งได้เพื่อประหยัดเวลา, เตรียมส่วนผสมในคืนก่อนและอบตอนเช้าปรับแต่งด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น เห็ด, มะเขือเทศหั่นเต๋า, หรือเบคอนที่ปรุงสุกแล้วเมื่อทำเสร็จแล้ว, เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในช่องแช่แข็ง นำมาอุ่นร้อนในไมโครเวฟสำหรับอาหารเช้าแบบรวดเร็ว