CookPal AI
Skinny Girl Individual Omelets

Skinny Girl Individual Omelets

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 นาที
  • 12 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • Base

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
    • 🥚 16 ออนซ์ของไข่แทน
  • Vegetables

    • 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขมแช่แข็ง - ละลาย, กรองน้ำออก และบีบให้แห้ง
    • พริกหยวกสับ 1 ถ้วยตวง
  • Cheese

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วยตวง
  • Seasoning

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์สำหรับทำอาหารลงในพิมพ์มัฟฟิน 12 ช่อง

2

ผสมไข่แทน, ผักโขม, พริกหยวก, ชีสเชดดาร์, เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชาม; ตักใส่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งด้านบนเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง, ประมาณ 25 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

123

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 คุณสามารถใช้ผักโขมสดหรือผักใบเขียวชนิดอื่นแทนผักโขมแช่แข็งได้เพื่อประหยัดเวลา, เตรียมส่วนผสมในคืนก่อนและอบตอนเช้าปรับแต่งด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น เห็ด, มะเขือเทศหั่นเต๋า, หรือเบคอนที่ปรุงสุกแล้วเมื่อทำเสร็จแล้ว, เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในช่องแช่แข็ง นำมาอุ่นร้อนในไมโครเวฟสำหรับอาหารเช้าแบบรวดเร็ว