CookPal AI
กระดูกขาหมูรมควันกับถั่วลิมา

กระดูกขาหมูรมควันกับถั่วลิมา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1/2 ลูก
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
  • เนื้อ

    • กระดูกขาหมูรมควัน 2 ชิ้น
  • ของแห้ง

    • น้ำ 8 ถ้วย
    • ถั่วลิมาแช่แข็ง 1 ปอนด์
    • 🧂 พริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ปอกเปลือก ล้าง และสับหัวหอม ปอกและสับกระเทียม

2

ในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรง ใส่กระดูกขาหมูและน้ำ ต้มจนเดือด ลดไฟลงให้เหลือไฟอ่อน ใส่หัวหอมและกระเทียม ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อสุกนุ่มและอุณหภูมิภายในถึง 145 °F ประมาณ 30 ถึง 40 นาที

3

ย้ายกระดูกขาหมูไปที่เขียงสะอาด พักไว้ให้เย็น

4

ใส่ถั่วลิมาลงในหม้อ ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

5

เมื่อกระดูกขาหมูลดความร้อน ให้แยกเนื้อออกจากกระดูก นำเนื้อกลับใส่หม้อ อีกทั้งกำจัดไขมัน ใส่พริกไทยดำ

6

ชิมอาหารเพื่อตรวจสอบปริมาณเกลือ และเติมหากจำเป็น เสิร์ฟเป็นซุปหรือราดบนธัญพืชเช่นข้าวกล้อง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

130

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติและสีสันเพิ่มเติม ให้ใส่มอร์โรและเซเลอรีสับลงในจานใช้กระดูกหมูที่เหลือหรือกระดูกคอรมควันแทนกระดูกขาหมูรมควันเสิร์ฟบนข้าวกล้องเพื่อให้อาหารจานนี้มีสารอาหารมากขึ้น