
กระดูกขาหมูรมควันกับถั่วลิมา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $12
กระดูกขาหมูรมควันกับถั่วลิมา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1/2 ลูก
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
เนื้อ
- กระดูกขาหมูรมควัน 2 ชิ้น
ของแห้ง
- น้ำ 8 ถ้วย
- ถั่วลิมาแช่แข็ง 1 ปอนด์
- 🧂 พริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ปอกเปลือก ล้าง และสับหัวหอม ปอกและสับกระเทียม
ในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรง ใส่กระดูกขาหมูและน้ำ ต้มจนเดือด ลดไฟลงให้เหลือไฟอ่อน ใส่หัวหอมและกระเทียม ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อสุกนุ่มและอุณหภูมิภายในถึง 145 °F ประมาณ 30 ถึง 40 นาที
ย้ายกระดูกขาหมูไปที่เขียงสะอาด พักไว้ให้เย็น
ใส่ถั่วลิมาลงในหม้อ ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
เมื่อกระดูกขาหมูลดความร้อน ให้แยกเนื้อออกจากกระดูก นำเนื้อกลับใส่หม้อ อีกทั้งกำจัดไขมัน ใส่พริกไทยดำ
ชิมอาหารเพื่อตรวจสอบปริมาณเกลือ และเติมหากจำเป็น เสิร์ฟเป็นซุปหรือราดบนธัญพืชเช่นข้าวกล้อง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
130
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 สำหรับรสชาติและสีสันเพิ่มเติม ให้ใส่มอร์โรและเซเลอรีสับลงในจานใช้กระดูกหมูที่เหลือหรือกระดูกคอรมควันแทนกระดูกขาหมูรมควันเสิร์ฟบนข้าวกล้องเพื่อให้อาหารจานนี้มีสารอาหารมากขึ้น