อาหารเตรียมล่วงหน้าด้วยปลาแซลมอนรมควันและควินัว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
อาหารเตรียมล่วงหน้าด้วยปลาแซลมอนรมควันและควินัว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 ปลาแซลมอนรมควัน 200 กรัม
ธัญพืช
- 🍚 ควินัว 1 ถ้วย
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
เครื่องปรุงพื้นฐาน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ล้างควินัวในน้ำที่ไหลผ่าน แล้วนำไปต้มในหม้อกับน้ำ ใช้ไฟกลางประมาณ 15 นาที
2
หั่นปลาแซลมอนรมควันเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
3
หั่นแตงกวาเป็นชิ้นบาง ๆ และหั่นอะโวคาโดเป็นลูกเต๋า
4
ใส่ควินัวลงในภาชนะ แล้ววางปลาแซลมอนรมควัน แตงกวา และอะโวคาโดไว้ด้านบน
5
โรยน้ำมันมะกอก น้ำเลมอน และเกลือลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
270
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ข้าวกล้องแทนควินัวได้จัดเก็บอาหารเตรียมล่วงหน้าไว้ในบริเวณที่เหมาะสมในตู้เย็นเพื่อรักษาความสดของวัตถุดิบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล