
ซุปถั่วดำแบบคิวบา สูตรมังสวิรัติรมควัน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ซุปถั่วดำแบบคิวบา สูตรมังสวิรัติรมควัน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 ปอนด์ถั่วดำแห้ง
- ¼ ถ้วยน้ำมันพืช
- 🧅 หัวหอมใหญ่เหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว สับละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะปาปริก้ารมควัน
- 2 ช้อนชาเมล็ดยี่หร่า
- พริกหยวกแดง 1 เม็ด สับเป็นลูกเต๋า
- พริกหยวกเขียว 1 เม็ด สับเป็นลูกเต๋า
- 🧄 8 กลีบกระเทียม บดละเอียด
- 2 ช้อนชาออริกาโนแห้งสไตล์เม็กซิกัน บี้ระหว่างนิ้ว
- ใบกระวาน 2 ใบ
- 6 ถ้วยน้ำสต๊อกผัก
- 1 ถ้วยเทมเป้รมควันหั่นเต๋า (เช่น Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
- 2 ช้อนโต๊ะรัมดำ (ไม่จำเป็น)
- พริกฮาลาปеньโญ 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและหั่น
- 2 ถ้วยน้ำ
- 🧂 1 ½ ช้อนชาเกลือ
- เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ
- 🥚 ½ ถ้วยไข่ต้มหั่นแว่น (ไม่จำเป็น)
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงสับละเอียด
ขั้นตอน
ใส่ถั่วดำลงในภาชนะขนาดใหญ่และเติมน้ำเย็นให้ท่วมหลายนิ้ว แช่ทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงถึงข้ามคืน สะเด็ดน้ำถั่วแล้วล้างด้วยน้ำสะอาด
ตั้งน้ำมันในหม้อดัตช์โอเว่นหรือหม้อหุ้มใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมเหลือง ปาปริก้า และเมล็ดยี่หร่าจนหอมประมาณ 3 นาที เพิ่มพริกหยวกแดง พริกหยวกเขียว กระเทียม ออริกาโน และใบกระวาน ผัดจนหัวหอมใสและพริกหยวกนุ่ม 6 ถึง 8 นาที
ผสมน้ำสต๊อกผัก ถั่วดำ เทมเป้ รัม และพริกฮาลาปеньโญลงในส่วนผสมหัวหอม เพิ่มไฟเป็นกลาง-สูง ตุ๋นแล้วลดไฟลงไปที่กลาง-ต่ำ ต้มจนถั่วนุ่มประมาณ 45 นาที
เทน้ำลงในส่วนผสมถั่ว ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ½ ช้อนชา ต้มโดยคนเป็นครั้งคราวจนถั่วเริ่มแตกตัวและซุปข้นขึ้น 30 ถึง 40 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำใบกระวานออกจากซุปแล้วทิ้ง
ตักซุปลงในชามและตกแต่งด้วยไข่ต้มและหัวหอมแดง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
356
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น ให้คงเมล็ดฮาลาปеньโญหรือใช้พริกชนิดที่เผ็ดกว่าซุปนี้รสชาติดียิ่งขึ้นในวันถัดไปเนื่องจากเครื่องปรุงเข้ากันได้ดีขึ้นเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความเปรี้ยวให้ซุปสดชื่นใช้น้ำสต๊อกผักคุณภาพสูงสำหรับรสชาติที่เข้มข้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล