จานข้าวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
จานข้าวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ผัก 1 ถ้วย แช่แข็งหรือสด หั่นเป็นชิ้นขนาดคำ
- ซุปไก่โซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วย
ธัญพืชและถั่ว
- ข้าว糙นึ่งสุก 1 ถ้วย
- ถั่วไตโซเดียมต่ำกระป๋องครึ่งหนึ่ง (15.5 ออนซ์)
เครื่องปรุง
- พริกไทยดำ (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ทำอาหารผักในน้ำซุปไก่ (หรือน้ำเปล่า) โดยใช้กระทะเล็กๆ หม้อ หรือกระทะไฟฟ้า บนไฟร้อนปานกลางถึงสูง
3
ทำอาหารผักตามที่คุณชอบ (กรอบหรือนุ่ม) คนเบาๆ เพิ่มน้ำซุปหากจำเป็นเพื่อให้ผักชุ่ม
4
ใส่ข้าว ถั่วกระป๋อง และเครื่องปรุง ทำอาหารจนกว่าจะร้อนทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
265
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 51gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักแช่แข็งเพื่อความสะดวก หากคุณมีเวลาน้อยการเติมน้ำซุปเพิ่มสามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาหารแห้งปรุงรสตามใจชอบด้วยสมุนไพร เช่น ผักชีลาว หรือพริกไทยดำ เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล