CookPal AI
recipe image

แพนเค้กเต้าหู้อ่อนและซูกินี

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 16.67 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 ซูกินี 50 กรัม (หั่นเป็นเส้นบาง)

  • เต้าหู้และอาหารทางเลือก

    • เต้าหู้อ่อน 150 กรัม

  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • 🌾 แป้งทอด 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ใส่ซูกินีและเต้าหู้อ่อนลงในชามใหญ่ บดเต้าหู้อ่อนเบาๆ.

2

ใส่แป้งทอด ไข่ และเกลือ ผสมให้เข้ากัน.

3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อยไฟอ่อน แล้วตักส่วนผสมลงทอดทีละช้อนในรูปทรงแพนเค้ก.

4

ทอดจนด้านทั้งสองเป็นสีทอง ตักขึ้นใส่จาน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

210

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้แครอทหรือมันฝรั่งแทนซูกินีได้.หากต้องการให้กรอบเพิ่มขึ้น สามารถเพิ่มน้ำมันในกระทะอีกเล็กน้อย.ทำแพนเค้กในขนาดเล็กเพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานสำหรับเด็ก.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล