CookPal AI
บูริโต้อาหารเช้าสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้

บูริโต้อาหารเช้าสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 นาที
  • 20 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมไข่

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 12 ฟอง
    • 🥛 นม 2/3 ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อและเครื่องปรุง

    • ไส้กรอกหมูบด 1 ปอนด์
    • กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมแดงครึ่งหัว หั่นเต๋า
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก หั่นเต๋า
    • ผักชีสด 1/4 ถ้วย สับ
    • พริกฮาลาเปญโญสับกระป๋อง (3.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง (ไม่จำเป็น)
    • เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 แพ็ค (1 ออนซ์)
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 1/2 ถ้วย
    • ตอร์ตีย่าแป้ง ขนาด 6 นิ้ว 20 แผ่น

ขั้นตอน

1

ตีไข่ นม และเกลือรวมกันในชามขนาดใหญ่ ตั้งกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่เนยลงไป เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ ผัดเรื่อยๆ จนไข่เซ็ตตัวทั้งหมด ประมาณ 5 นาที

2

แบ่งไข่ที่สุกแล้วเป็นชิ้นเล็กๆ และย้ายใส่ชามใบใหญ่

3

ตั้งกระทะเดิมบนไฟกลาง ผัดไส้กรอกกับกระเทียมเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มหอมแดงลงไป ผัดจนกว่าไส้กรอกจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล เทน้ำมันส่วนเกินออก

4

รวมไส้กรอก ไข่ มะเขือเทศ ผักชี พริกฮาลาเปญโญ และเครื่องปรุงรสทาโก้ในชาม คนให้เข้ากัน พักไว้จนเย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ใส่ชีสเชดดาร์ตาม

5

วางไส้ลงบนตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น จับปลายด้านล่างพับขึ้น แล้วพับด้านข้าง เสร็จแล้วม้วนเป็นรูปบูริโต้ ทำซ้ำสำหรับตอร์ตีย่าทั้งหมด

6

ห่อบูริโต้แต่ละชิ้นด้วยพลาสติกแรป และเก็บในช่องแช่แข็ง

7

เมื่อจะเสิร์ฟ นำบูริโต้อุ่นในไมโครเวฟ 3 ถึง 4 นาทีจนร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

296

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 ใช้พลาสติกแรปห่อสองชั้นสำหรับบูริโต้แต่ละชิ้นเพื่อยืดอายุในช่องแช่แข็งใส่น้ำซอสร้อนหรือซัลซาก่อนพับเพื่อเพิ่มความเผ็ดลองใช้ตอร์ตีย่าโฮลวีทเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพใส่ผักมากขึ้น เช่น พริกหยวกหรือผักโขม เพื่อเพิ่มเส้นใย