สมูทตี้นมถั่วเหลืองและกล้วย
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
สมูทตี้นมถั่วเหลืองและกล้วย
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍌 กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก
- 🥛 นมถั่วเหลือง 300 มล.
- 🥜 เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปอกเปลือกกล้วยแช่แข็งและตัดเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ
2
ใส่นมถั่วเหลือง กล้วย เนยถั่ว และเมล็ดเจียทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
3
ปั่นส่วนผสมในเครื่องปั่นจนได้เนื้อสมูทตี้
4
เทลงแก้วและตกแต่งเพิ่มเติมตามต้องการก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้กล้วยแช่แข็งจะช่วยให้สมูทตี้มีความเข้มข้นสามารถใช้นมอัลมอนด์หรือนมโอ๊ตแทนนมถั่วเหลืองได้ไม่เพียงแค่เป็นเครื่องดื่มตอนเช้า แต่ยังเหมาะสำหรับการเติมสารอาหารหลังออกกำลังกาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล