ไข่เจียวสเปน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ไข่เจียวสเปน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- พริกไทย ปริมาณตามต้องการ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งบาง ๆ แล้วนำไปผัดในกระทะโดยใส่น้ำมันมะกอกให้ร้อนก่อน
2
ตอกไข่ใส่ชามผสม แล้วเติมเกลือและพริกไทย จากนั้นตีไข่ให้เข้ากัน
3
นำมันฝรั่งที่ผัดใส่ลงไปในไข่แล้วผสมให้เข้ากันทั่วทั้งชาม
4
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะอีกครั้งให้ร้อน แล้วเทส่วนผสมไข่และมันฝรั่งลงไป ใช้ไฟอ่อน ทอดให้สุกทั้งสองด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถนำไปทานเย็นได้ ซึ่งเหมาะสำหรับใส่กล่องข้าวหากมีวัตถุดิบเหลือ สามารถเพิ่มลงในไข่เจียวเพื่อสร้างความหลากหลายสามารถเปลี่ยนมันฝรั่งเป็นผักชนิดอื่นเพื่อรสชาติที่แตกต่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล