CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวสเปน

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักและไข่

    • 🥔 มันฝรั่ง 4 หัว (หั่นบาง)
    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว (หั่นบาง)
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นมันฝรั่งและหัวหอมให้บาง。

2

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก แล้วผัดมันฝรั่งและหัวหอม ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย。

3

ตอกไข่ใส่ชามและตีเบา ๆ ด้วยตะกร้อ。

4

ผสมมันฝรั่งและหัวหอมที่ผัดแล้วกับไข่ จากนั้นเทกลับไปในกระทะ。

5

ตั้งไฟอ่อนประมาณ 5-10 นาที แล้วพลิกกลับไปอีกด้านเพื่อย่างเพิ่มเติม。

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากปล่อยให้เย็นแล้วแบ่งเป็นชิ้น จะเหมาะสำหรับทำอาหารกล่อง。เปลี่ยนน้ำมันมะกอกเป็นเนย จะได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น。

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล