
ไข่เจียวสเปน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวสเปน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผักและไข่
- 🥔 มันฝรั่ง 4 หัว (หั่นบาง)
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
- 🧅 หัวหอม 1 หัว (หั่นบาง)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งและหัวหอมให้บาง。
2
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก แล้วผัดมันฝรั่งและหัวหอม ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย。
3
ตอกไข่ใส่ชามและตีเบา ๆ ด้วยตะกร้อ。
4
ผสมมันฝรั่งและหัวหอมที่ผัดแล้วกับไข่ จากนั้นเทกลับไปในกระทะ。
5
ตั้งไฟอ่อนประมาณ 5-10 นาที แล้วพลิกกลับไปอีกด้านเพื่อย่างเพิ่มเติม。
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากปล่อยให้เย็นแล้วแบ่งเป็นชิ้น จะเหมาะสำหรับทำอาหารกล่อง。เปลี่ยนน้ำมันมะกอกเป็นเนย จะได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น。
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล