
ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและแครอทเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและแครอทเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- ฟักทองบัตเทอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนขนาด 2 นิ้ว
- แครอท 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นสามส่วน
- 🧅 ½ หัวหอมเหลืองขนาดกลาง สับ
- พริกฮาบาเนโร 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและสับ
เครื่องปรุง
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงชิลี 2 ช้อนชา
- พริกไทยดำบดหยาบ 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือหนึ่งหยิบมือ
น้ำมันและน้ำซุป
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- น้ำ 4 ถ้วย
- ก้อนน้ำซุปไก่ 2 ก้อน
อื่น ๆ
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)
ใส่ฟักทองและแครอทลงในชาม เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และใส่ผงกะหรี่ ผงชิลี พริกไทย และเกลือ วางบนถาดอบขอบสูง
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนผักนุ่มประมาณ 20 นาที
ในระหว่างนี้ ใส่หัวหอม พริกฮาบาเนโร และกระเทียมลงในหม้อ ตามด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือ และผัดด้วยไฟกลางจนนุ่มและหอม ประมาณ 5-7 นาที
เติมน้ำและก้อนน้ำซุป เพิ่มความร้อนเป็นไฟกลาง-สูง และต้มจนเดือด คนให้เข้ากันกับฟักทองและแครอทที่อบแล้ว ลดความร้อนลงและเคี่ยวต่ออีก 10-15 นาที
ค่อย ๆ ย้ายไปยังเครื่องปั่นไฟฟ้าหรือเครื่องเตรียมอาหาร โดยแบ่งทำทีละส่วนหากจำเป็น และปั่นจนเนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 47gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติมากขึ้น ให้ราดน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะบนซุปก่อนเสิร์ฟหากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถใช้ฟักทองและแครอทที่หั่นสำเร็จเสิร์ฟคู่กับขนมปังปิ้งเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์และอร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล