CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและแครอทเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ฟักทองบัตเทอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนขนาด 2 นิ้ว
    • แครอท 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นสามส่วน
    • 🧅 ½ หัวหอมเหลืองขนาดกลาง สับ
    • พริกฮาบาเนโร 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและสับ
  • เครื่องปรุง

    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงชิลี 2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำบดหยาบ 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือหนึ่งหยิบมือ
  • น้ำมันและน้ำซุป

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • น้ำ 4 ถ้วย
    • ก้อนน้ำซุปไก่ 2 ก้อน
  • อื่น ๆ

    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

2

ใส่ฟักทองและแครอทลงในชาม เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และใส่ผงกะหรี่ ผงชิลี พริกไทย และเกลือ วางบนถาดอบขอบสูง

3

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนผักนุ่มประมาณ 20 นาที

4

ในระหว่างนี้ ใส่หัวหอม พริกฮาบาเนโร และกระเทียมลงในหม้อ ตามด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือ และผัดด้วยไฟกลางจนนุ่มและหอม ประมาณ 5-7 นาที

5

เติมน้ำและก้อนน้ำซุป เพิ่มความร้อนเป็นไฟกลาง-สูง และต้มจนเดือด คนให้เข้ากันกับฟักทองและแครอทที่อบแล้ว ลดความร้อนลงและเคี่ยวต่ออีก 10-15 นาที

6

ค่อย ๆ ย้ายไปยังเครื่องปั่นไฟฟ้าหรือเครื่องเตรียมอาหาร โดยแบ่งทำทีละส่วนหากจำเป็น และปั่นจนเนียน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 47g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติมากขึ้น ให้ราดน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะบนซุปก่อนเสิร์ฟหากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถใช้ฟักทองและแครอทที่หั่นสำเร็จเสิร์ฟคู่กับขนมปังปิ้งเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์และอร่อย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล