มันฝรั่งดอกกะหล่ำชีสรสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
มันฝรั่งดอกกะหล่ำชีสรสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผักใบเขียว
- 🥦 กะหล่ำดอก 1/2 หัว (แบ่งเป็นช่อเล็ก)
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 2 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีส 100 กรัม (ชนิดละลายง่าย)
เครื่องปรุงรส
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่ดอกกะหล่ำและมันฝรั่งลงในภาชนะที่ใช้กับไมโครเวฟ ราดน้ำมันมะกอกและคนให้เข้ากัน โรยเกลือและพริกป่น
2
นำไปเข้าไมโครเวฟด้วยไฟกลาง (600W) ประมาณ 5-7 นาทีจนผักอ่อนตัว
3
หลังจากอุ่นผักแล้ว โรยชีสลงบนผักและอุ่นต่ออีก 1-2 นาทีจนชีสละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
380
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้บรอกโคลีแทนดอกกะหล่ำได้ปรับระดับความเผ็ดได้โดยการเพิ่มหรือลดปริมาณพริกป่นไม่แนะนำให้แช่แข็ง เก็บรับประทานตอนทำเสร็จใหม่ ๆ จะดีที่สุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล