CookPal AI
recipe image

ลูกชิ้นไก่ฟักทองรสเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 ถ้วยตวงของฟักทอง
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ
    • 🧅 1/2 ถ้วยตวงหัวหอม
    • 🧄 2 ช้อนชากระเทียมสับละเอียด
  • โปรตีน

    • ไส้กรอกไก่สไตล์อิตาเลียน 1 1/2 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีให้พอเข้ากัน
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 1/2 ถ้วยตวงชีสเปโคริโน โรมาโน
  • ซอส

    • ซอสมารินาร่า 1 ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

ทำฐานจากผ้าขนหนูในครัวหรือกระดาษเช็ดมือที่สะอาด แล้วกระจายฟักทองฝอยบนนั้น โรยเกลือเล็กน้อย และปล่อยไว้ขณะเตรียมส่วนผสมอื่นๆ ประมาณ 15 นาที

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และปูถาดอบขนาด 12x18 นิ้วด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์

3

ในชามผสมขนาดใหญ่ รวมไส้กรอกไก่ หัวหอม ชีสเปโคริโน โรมาโน และกระเทียม

4

ม้วนผ้าขนหนูที่มีฟักทองขูดเหมือนการม้วนโรลเยลลี่ กดขณะม้วนเพื่อไล่น้ำออก คลี่ออกและเพิ่มฟักทองฝอยลงในส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มไข่และคนจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเข้ากันดี

5

ปั้นส่วนผสมให้เป็นลูกชิ้นขนาด 2 นิ้ว จำนวน 18-20 ลูก วางบนถาดอบที่เตรียมไว้ พ่นน้ำมันมะกอกแบบสเปรย์เบาๆ

6

อบลูกชิ้นในเตาอบที่อุณหภูมิตรงกลางจนเหลืองนวล และใช้เทอร์โมมิเตอร์อ่านค่าทันทีซึ่งควรอ่านได้ 165 องศาฟาเรนไฮต์ (74 องศาเซลเซียส) เมื่อเสียบใกล้กึ่งกลางลูกชิ้น ใช้เวลา 25 ถึง 30 นาที

7

เสิร์ฟพร้อมซอสมารินาร่าสำเร็จรูปเป็นซอสจิ้ม หากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

275

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ไส้กรอกไก่สไตล์อิตาเลียนแบบหวานแทนเพื่อลดความเผ็ดของลูกชิ้นสำหรับมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จับคู่ลูกชิ้นกับเส้นฟักทองแทนพาสต้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟักทองแห้งสนิทก่อนใส่ลงในส่วนผสมของลูกชิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความชื้นส่วนเกินใช้กระดาษรองอบเพื่อทำความสะอาดง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล