
ลูกชิ้นไก่ฟักทองรสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ลูกชิ้นไก่ฟักทองรสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 1 ถ้วยตวงของฟักทอง
- 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ
- 🧅 1/2 ถ้วยตวงหัวหอม
- 🧄 2 ช้อนชากระเทียมสับละเอียด
โปรตีน
- ไส้กรอกไก่สไตล์อิตาเลียน 1 1/2 ปอนด์
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีให้พอเข้ากัน
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 1/2 ถ้วยตวงชีสเปโคริโน โรมาโน
ซอส
- ซอสมารินาร่า 1 ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
ทำฐานจากผ้าขนหนูในครัวหรือกระดาษเช็ดมือที่สะอาด แล้วกระจายฟักทองฝอยบนนั้น โรยเกลือเล็กน้อย และปล่อยไว้ขณะเตรียมส่วนผสมอื่นๆ ประมาณ 15 นาที
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และปูถาดอบขนาด 12x18 นิ้วด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์
ในชามผสมขนาดใหญ่ รวมไส้กรอกไก่ หัวหอม ชีสเปโคริโน โรมาโน และกระเทียม
ม้วนผ้าขนหนูที่มีฟักทองขูดเหมือนการม้วนโรลเยลลี่ กดขณะม้วนเพื่อไล่น้ำออก คลี่ออกและเพิ่มฟักทองฝอยลงในส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มไข่และคนจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเข้ากันดี
ปั้นส่วนผสมให้เป็นลูกชิ้นขนาด 2 นิ้ว จำนวน 18-20 ลูก วางบนถาดอบที่เตรียมไว้ พ่นน้ำมันมะกอกแบบสเปรย์เบาๆ
อบลูกชิ้นในเตาอบที่อุณหภูมิตรงกลางจนเหลืองนวล และใช้เทอร์โมมิเตอร์อ่านค่าทันทีซึ่งควรอ่านได้ 165 องศาฟาเรนไฮต์ (74 องศาเซลเซียส) เมื่อเสียบใกล้กึ่งกลางลูกชิ้น ใช้เวลา 25 ถึง 30 นาที
เสิร์ฟพร้อมซอสมารินาร่าสำเร็จรูปเป็นซอสจิ้ม หากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
275
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ไส้กรอกไก่สไตล์อิตาเลียนแบบหวานแทนเพื่อลดความเผ็ดของลูกชิ้นสำหรับมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จับคู่ลูกชิ้นกับเส้นฟักทองแทนพาสต้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟักทองแห้งสนิทก่อนใส่ลงในส่วนผสมของลูกชิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความชื้นส่วนเกินใช้กระดาษรองอบเพื่อทำความสะอาดง่าย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล