ชามอาหารเช้าที่เผ็ดหวานกับมันฝรั่งและไข่
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ชามอาหารเช้าที่เผ็ดหวานกับมันฝรั่งและไข่
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดเล็ก 2 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง
- 🍅 มะเขือเทศสุก 1 ลูก (สับ)
เครื่องปรุง
- 🧂 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกป่น 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋าแล้วต้มน้ำเดือดเป็นเวลา 8 นาที.
2
ตีไข่ 2 ฟอง แล้วทำไข่คนในชาม.
3
ใส่มันฝรั่งต้มและมะเขือเทศสับในกระทะ ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำตาล และเกลือ แล้วผัดด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 4 นาที.
4
เสิร์ฟไข่คนและมันฝรั่งผัดในชามเป็นอาหารเช้า.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ต้มมันฝรั่งไว้ในวันก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อช่วยลดเวลาเตรียมอาหาร.ปรับปริมาณพริกป่นเพื่อปรับระดับความเผ็ด.สูตรนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล