CookPal AI
recipe image

กัมโบ้ไก่งวงรสเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • แป้งอเนกประสงค์ 3/4 ถ้วย
    • 🥑 น้ำมันอะโวคาโด 1/2 ถ้วย
    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีน

    • 🌭 ไส้กรอกอันดุย 8 ออนซ์
    • 🦃 เนื้อไก่งวง 1 1/2 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 2 ถ้วย
    • พริกเขียว 1 ถ้วย
    • ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 1/2 ถ้วย
    • ต้นหอม 1/2 ถ้วย
    • ผักชีอิตาเลียนสับ 1/4 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • เกลือโคเชอร์ 2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
    • พริกคาเยน 1/2 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่งวงหรือน้ำซุปไก่ 8 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) สำหรับการทำรูว์ คนแป้งและน้ำมันอะโวคาโดในถาดอบเล็กๆ จนกว่าจะเนียน

2

นำรูว์ไปอบในเตาอบที่อุ่นไว้ คนเป็นระยะๆ จนกระทั่งสีเป็นคาราเมลเข้ม ใช้เวลา 60 ถึง 90 นาที คนให้ดีแล้วพักไว้

3

ใส่น้ำมันพืชลงในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง จากนั้นนำไส้กรอกมาทอดจนเป็นสีน้ำตาลแล้วตักออก

4

ใส่หัวหอมและเกลือ ผัดจนใส ตามด้วยพริกเขียว ขึ้นฉ่าย และพริกไทยดำและพริกคาเยน ผัดจนนุ่ม

5

โรยแป้งลงไป ผัดจนแป้งสุกและเริ่มติดก้นหม้อ จากนั้นคนรูว์ที่เตรียมไว้ลงไป

6

ใส่น้ำซุปและไส้กรอก คนให้เข้ากันแล้วตั้งไฟอ่อน ปรุงเป็นเวลา 30 นาที

7

ใส่เนื้อไก่งวง ตุ๋นต่ออีก 30 ถึง 40 นาที ตักไขมันออกจากผิวหากจำเป็น

8

ลดไฟลงต่ำ คนผักชีและต้นหอมลงไป ปรุงต่ออีก 5 นาที ปรับรสและเสิร์ฟพร้อมข้าว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

474

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ไก่งวงที่เหลือจากมื้อก่อนหน้า เพราะมันดูดซึมรสชาติได้ดีเตรียมรูว์ล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการทำอาหารเสิร์ฟพร้อมข้าวขาวสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์กัมโบ้นี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งเพื่อเก็บไว้นานขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล