CookPal AI
recipe image

สมูทตี้พลังงานจากผักโขมและกล้วย

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ฐานของเหลว

    • 🥛 น้ำเต้าหู้ธรรมดา 1 ถ้วย
  • ผัก

    • ¾ ถ้วยใบผักโขมสดแน่น
  • ผลไม้

    • 🍌 กล้วยขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ใส่น้ำเต้าหู้และผักโขมลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน

3

ใส่กล้วยลงไปแล้วปั่นต่อจนเข้ากันดี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

257

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 47g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ผู้ทานวีแกนดิบสามารถใช้นมอัลมอนด์ดิบแทนน้ำเต้าหู้ได้ปรับความหวานโดยการใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติหากจำเป็นลองเพิ่มรสชาติ เช่น ขิงหรืออบเชยเพื่อความหลากหลายใช้กล้วยแช่แข็งหั่นเป็นชิ้นจะทำให้สมูทตี้นุ่มละมุนและเย็นมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล