ไข่เจียวผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- 🥬 ผักโขมสด 1 ถ้วย
วัตถุดิบเพิ่มเติม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือหยิบมือ
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชาม ใส่เกลือและพริกไทยจากนั้นคนให้เข้ากันดี
2
เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ตั้งไฟกลางแล้วผัดผักโขมให้สุกเร็ว
3
เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะให้ทั่วและเกลี่ยให้พอดิบพอดีกับผักโขม
4
เมื่อขอบไข่เริ่มสุกให้พับไข่เจียวครึ่งแล้วจัดจานให้สวยงาม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ไข่เจียวมีคาร์บต่ำ เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือผู้ลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนผักโขมเป็นผักเคลหรือผักอื่นๆ ได้เมนูง่ายๆ ที่ทำได้เร็วทันใจในเช้าที่เร่งรีบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล