CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวผักโขม

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥬 ผักโขม 1 กำ (ประมาณ 200 กรัม)
    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำเล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างผักโขมด้วยน้ำสะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

2

ตอกไข่ใส่ชาม ผสมเกลือและพริกไทยดำ ตีให้เข้ากัน

3

ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก

4

ใส่ผักโขมลงในกระทะ ผัดเล็กน้อยจนผักนุ่ม

5

เทไข่ลงในกระทะและเกลี่ยให้ทั่วถึง

6

เมื่อไข่ด้านหนึ่งสุกแล้ว ให้พลิกกลับอีกด้านและทอดต่ออีก 1-2 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้เคลหรือผักชุนฉ่ายแทนผักโขมได้ความสุกของไข่สามารถปรับได้ตามชอบสามารถนำไปใส่ในกล่องอาหารกลางวันได้ เพราะเย็นแล้วก็ยังอร่อย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล