
ไข่เจียวผักโขม
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ไข่เจียวผักโขม
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥬 ผักโขม 1 กำ (ประมาณ 200 กรัม)
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างผักโขมด้วยน้ำสะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
2
ตอกไข่ใส่ชาม ผสมเกลือและพริกไทยดำ ตีให้เข้ากัน
3
ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก
4
ใส่ผักโขมลงในกระทะ ผัดเล็กน้อยจนผักนุ่ม
5
เทไข่ลงในกระทะและเกลี่ยให้ทั่วถึง
6
เมื่อไข่ด้านหนึ่งสุกแล้ว ให้พลิกกลับอีกด้านและทอดต่ออีก 1-2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เคลหรือผักชุนฉ่ายแทนผักโขมได้ความสุกของไข่สามารถปรับได้ตามชอบสามารถนำไปใส่ในกล่องอาหารกลางวันได้ เพราะเย็นแล้วก็ยังอร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล