CookPal AI
recipe image

เบอร์เกอร์ไก่งวงใส่ผักโขมและชีสเฟต้า

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
    • เนื้อไก่งวงบด 2 ปอนด์
    • 🧀 ผักโขมแช่แข็งขนาด 10 ออนซ์ ละลายและบีบน้ำออกให้แห้ง
    • 🥚 ชีสเฟต้า 4 ออนซ์
    • 🧄 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง คนให้เข้ากัน
    • กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบกลางแจ้งที่ระดับความร้อนปานกลาง-สูง และทาน้ำมันเล็กน้อยบนตะแกรง

2

ผสมเนื้อไก่งวงบด, ผักโขม, ชีสเฟต้า, ไข่ และกระเทียมในชามใบใหญ่จนเข้ากันดี จากนั้นปั้นเป็นเบอร์เกอร์ 8 ชิ้น

3

ย่างเบอร์เกอร์บนเตาที่เตรียมไว้ โดยพลิกกลับทั้งสองด้านจนไม่มีส่วนที่เป็นสีชมพูเหลืออยู่ (ประมาณ 15-20 นาที) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C)

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

233

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟเบอร์เกอร์พร้อมผักกาดหอม มะเขือเทศ และซอสทซาทซิกิเพื่อเพิ่มรสชาติหากคุณต้องการลดไขมัน สามารถใช้ชีสชนิดไขมันต่ำแทนชีสเฟต้าได้สำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า ให้ทำเบอร์เกอร์แล้วแช่แข็งไว้สำหรับใช้ในอนาคต

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล