สลัดผักโขมและควินัว
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
สลัดผักโขมและควินัว
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🌱 ผักโขม 2 ถ้วยตวง (แบบดิบ)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นเป็นแว่น)
วัตถุดิบหลัก
- 🌾 ควินัว 1/2 ถ้วยตวง (ปรุงสุก)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่ผักโขม มะเขือเทศ และแตงกวาลงในชาม แล้วคลุกผสมให้เข้ากัน
2
เติมควินัวที่สุกแล้วลงไปและคลุกผสม
3
เติมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และเกลือลงไปเพื่อเตรียมเป็นน้ำสลัด แล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถต้มควินัวในปริมาณมากและแช่แข็งไว้เพื่อความสะดวกสลัดนี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้หลายชั่วโมงผักโขมสามารถใช้ใบอารูกูลา หรือเบบี้ลีฟแทนได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล