
หม้ออบผักโขม เฟตา และข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $12
หม้ออบผักโขม เฟตา และข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 1 ถ้วยต้นหอม
- 1/4 ถ้วยมะเขือเทศแห้งแช่น้ำมันสับ
- 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขม
เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น
- 1 ช้อนโต๊ะกระเทียม
- 1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด (จากมะนาว 1 ลูก)
- 🧂 1 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- 3/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
ธัญพืช
- 1 1/2 ถ้วยข้าวขาว
ผลิตภัณฑ์นม
- 6 ออนซ์ชีสเฟตา
สมุนไพร
- 1/2 ถ้วยผักชีสด
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ตั้งน้ำมันในกระทะทนความร้อนขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง-สูง ใส่ต้นหอม, มะเขือเทศแห้ง, กระเทียม, และออริกาโน; ผัดบ่อยครั้งจนกว่าต้นหอมจะนุ่มลงประมาณ 2 นาที เพิ่มผักโขมลงไปแล้วผัดเป็นระยะๆ จนละลาย ประมาณ 5 ถึง 6 นาที
คนส่วนผสมให้เข้ากันเพิ่มซุป, ข้าว, ผิวมะนาวและน้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทย, และเฟตา 1 ถ้วย ต้มจนเดือดบนไฟแรง ผัดเป็นระยะๆ คนใบผักชีลงไปแล้วโรยหน้าด้วยเฟตา 1/2 ถ้วยที่เหลือ
อบในเตาอบที่วอร์มไว้จนข้าวนุ่มและเฟตาเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 20 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
194
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 ใช้ผักโขมสดสำหรับรสชาติที่สดใส หากมีจำหน่ายแทนที่ข้าวขาวด้วยข้าวกล้องสำหรับเพิ่มเส้นใย แต่ปรับเวลาทำอาหารตามความเหมาะสมมะเขือเทศแห้งสามารถเปลี่ยนเป็นมะเขือเทศเชอรี่สดสำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง