CookPal AI
หม้ออบผักโขม เฟตา และข้าว

หม้ออบผักโขม เฟตา และข้าว

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 นาที
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 ถ้วยต้นหอม
    • 1/4 ถ้วยมะเขือเทศแห้งแช่น้ำมันสับ
    • 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขม
  • เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น

    • 1 ช้อนโต๊ะกระเทียม
    • 1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด (จากมะนาว 1 ลูก)
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • 3/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
  • ธัญพืช

    • 1 1/2 ถ้วยข้าวขาว
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 6 ออนซ์ชีสเฟตา
  • สมุนไพร

    • 1/2 ถ้วยผักชีสด

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งน้ำมันในกระทะทนความร้อนขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง-สูง ใส่ต้นหอม, มะเขือเทศแห้ง, กระเทียม, และออริกาโน; ผัดบ่อยครั้งจนกว่าต้นหอมจะนุ่มลงประมาณ 2 นาที เพิ่มผักโขมลงไปแล้วผัดเป็นระยะๆ จนละลาย ประมาณ 5 ถึง 6 นาที

3

คนส่วนผสมให้เข้ากันเพิ่มซุป, ข้าว, ผิวมะนาวและน้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทย, และเฟตา 1 ถ้วย ต้มจนเดือดบนไฟแรง ผัดเป็นระยะๆ คนใบผักชีลงไปแล้วโรยหน้าด้วยเฟตา 1/2 ถ้วยที่เหลือ

4

อบในเตาอบที่วอร์มไว้จนข้าวนุ่มและเฟตาเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

194

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 ใช้ผักโขมสดสำหรับรสชาติที่สดใส หากมีจำหน่ายแทนที่ข้าวขาวด้วยข้าวกล้องสำหรับเพิ่มเส้นใย แต่ปรับเวลาทำอาหารตามความเหมาะสมมะเขือเทศแห้งสามารถเปลี่ยนเป็นมะเขือเทศเชอรี่สดสำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง