CookPal AI
recipe image

แป้งม้วนผักโขมกับแป้งพัฟ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 36 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด
    • ผักโขมแช่แข็งขนาด 10 ออนซ์ 1 ห่อ ละลายและสะเด็ดน้ำ
    • 🧂 เกลือปริมาณตามชอบ
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเฟต้าบดขนาด 4 ออนซ์ 1 ห่อ
  • แป้งพัฟ

    • แป้งพัฟแช่แข็ง 3 แผ่น ละลายแล้ว
  • ส่วนผสมไข่

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน
    • 🥛 นม 1 ช้อนโต๊ะ
  • ท็อปปิ้ง

    • งาขาว 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันลงไป เจียวกระเทียมจนหอมประมาณ 1-2 นาที คนผักโขมลงไปและผัดจนร้อนทั่วประมาณ 3-5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและคนให้เข้ากัน เทใส่ชามและคลุกกับชีสเฟตาจนเข้ากัน

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบ 2 อัน

3

วางแป้งพัฟ 1 แผ่นลงบนพื้นที่โรยแป้งเล็กน้อย ตัดครึ่งตามยาว ใช้ไม้นวดเพื่อรีดครึ่งหนึ่งให้มีความกว้างพอที่จะพับสองครั้งตามยาว ผสมไข่และนมในชามเล็กๆ

4

วางส่วนผสมผักโขม 1/6 ส่วนไว้ตรงกลางของแป้งพัฟ พับด้านหนึ่งไปทับส่วนผสม และทาส่วนผสมไข่ที่อีกด้านหนึ่ง พับอีกครั้งเพื่อปิดสนิท

5

ทาส่วนผสมไข่บนด้านบนของแป้งม้วน โรยด้วยงาขาว ตัดแป้งม้วนออกเป็น 6 ส่วนที่มีขนาดเท่ากัน ทำซ้ำกับแป้งพัฟที่เหลือ วางแป้งม้วนที่ตัดเสร็จแล้วลงบนถาดอบที่เตรียมไว้

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนแป้งม้วนผักโขมพองขึ้นและเป็นสีทอง นาน 20-25 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

133

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งสำหรับรสชาติที่สดใหม่ขึ้นเก็บแป้งพัฟให้เย็นขณะทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ติดสามารถแช่แข็งแป้งม้วนผักโขมนี้หลังการอบเพื่อเก็บรักษานานขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล