
แป้งม้วนผักโขมกับแป้งพัฟ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 36 จำนวนจาน
- $15
แป้งม้วนผักโขมกับแป้งพัฟ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 36 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด
- ผักโขมแช่แข็งขนาด 10 ออนซ์ 1 ห่อ ละลายและสะเด็ดน้ำ
- 🧂 เกลือปริมาณตามชอบ
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเฟต้าบดขนาด 4 ออนซ์ 1 ห่อ
แป้งพัฟ
- แป้งพัฟแช่แข็ง 3 แผ่น ละลายแล้ว
ส่วนผสมไข่
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน
- 🥛 นม 1 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้ง
- งาขาว 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันลงไป เจียวกระเทียมจนหอมประมาณ 1-2 นาที คนผักโขมลงไปและผัดจนร้อนทั่วประมาณ 3-5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและคนให้เข้ากัน เทใส่ชามและคลุกกับชีสเฟตาจนเข้ากัน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบ 2 อัน
วางแป้งพัฟ 1 แผ่นลงบนพื้นที่โรยแป้งเล็กน้อย ตัดครึ่งตามยาว ใช้ไม้นวดเพื่อรีดครึ่งหนึ่งให้มีความกว้างพอที่จะพับสองครั้งตามยาว ผสมไข่และนมในชามเล็กๆ
วางส่วนผสมผักโขม 1/6 ส่วนไว้ตรงกลางของแป้งพัฟ พับด้านหนึ่งไปทับส่วนผสม และทาส่วนผสมไข่ที่อีกด้านหนึ่ง พับอีกครั้งเพื่อปิดสนิท
ทาส่วนผสมไข่บนด้านบนของแป้งม้วน โรยด้วยงาขาว ตัดแป้งม้วนออกเป็น 6 ส่วนที่มีขนาดเท่ากัน ทำซ้ำกับแป้งพัฟที่เหลือ วางแป้งม้วนที่ตัดเสร็จแล้วลงบนถาดอบที่เตรียมไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนแป้งม้วนผักโขมพองขึ้นและเป็นสีทอง นาน 20-25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
133
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งสำหรับรสชาติที่สดใหม่ขึ้นเก็บแป้งพัฟให้เย็นขณะทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ติดสามารถแช่แข็งแป้งม้วนผักโขมนี้หลังการอบเพื่อเก็บรักษานานขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล