
สลัดผักโขมกับแอปเปิ้ลและไข่
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
สลัดผักโขมกับแอปเปิ้ลและไข่
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
ผลไม้
- 🍎 แอปเปิ้ล 2 ลูก
- มะเดื่อแห้ง 1 ถ้วย
ผัก
- ผักโขมสด 8 ถ้วย
คาร์โบไฮเดรต
- ขนมปังกรอบ 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- น้ำสลัดน้ำผึ้งมัสตาร์ดเบาหรือน้ำสลัดเมล็ดแมค 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
วางไข่ในหม้อที่ใหญ่พอจะใส่ไข่ได้ในชั้นเดียว เติมน้ำเย็นให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว ต้มด้วยไฟแรงจนเดือด
นำออกจากเตาและปิดฝา ปล่อยให้ไข่แช่ในน้ำร้อนประมาณ 12 นาที
เทน้ำออกและเติมหม้อด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที
ปอกเปลือกและหั่นไข่
ล้าง หั่น และคว้านแกนแอปเปิ้ล
หั่นแอปเปิ้ลและมะเดื่อแห้งเป็นชิ้นเล็กๆ
ล้างและสะเด็ดน้ำผักโขม
แบ่งส่วนผสมอย่างเท่าๆ กันในจาน 4 จาน โรยผักโขมด้วยแอปเปิ้ล ไข่ มะเดื่อแห้ง และขนมปังกรอบ เคล้าด้วยน้ำสลัด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
360
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 59gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เพื่อประหยัดเวลา ต้มไข่ล่วงหน้าหนึ่งวันแล้วเก็บในตู้เย็นใช้ผักโขมผสมอารูกูล่าสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้นสำหรับทางเลือกแบบวีแกน แทนไข่ด้วยถั่วชิกพีและใช้น้ำสลัดที่ปราศจากนม