CookPal AI
สลัดผักโขมกับแอปเปิ้ลและไข่

สลัดผักโขมกับแอปเปิ้ลและไข่

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
  • ผลไม้

    • 🍎 แอปเปิ้ล 2 ลูก
    • มะเดื่อแห้ง 1 ถ้วย
  • ผัก

    • ผักโขมสด 8 ถ้วย
  • คาร์โบไฮเดรต

    • ขนมปังกรอบ 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • น้ำสลัดน้ำผึ้งมัสตาร์ดเบาหรือน้ำสลัดเมล็ดแมค 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางไข่ในหม้อที่ใหญ่พอจะใส่ไข่ได้ในชั้นเดียว เติมน้ำเย็นให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว ต้มด้วยไฟแรงจนเดือด

2

นำออกจากเตาและปิดฝา ปล่อยให้ไข่แช่ในน้ำร้อนประมาณ 12 นาที

3

เทน้ำออกและเติมหม้อด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที

4

ปอกเปลือกและหั่นไข่

5

ล้าง หั่น และคว้านแกนแอปเปิ้ล

6

หั่นแอปเปิ้ลและมะเดื่อแห้งเป็นชิ้นเล็กๆ

7

ล้างและสะเด็ดน้ำผักโขม

8

แบ่งส่วนผสมอย่างเท่าๆ กันในจาน 4 จาน โรยผักโขมด้วยแอปเปิ้ล ไข่ มะเดื่อแห้ง และขนมปังกรอบ เคล้าด้วยน้ำสลัด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

360

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 59g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เพื่อประหยัดเวลา ต้มไข่ล่วงหน้าหนึ่งวันแล้วเก็บในตู้เย็นใช้ผักโขมผสมอารูกูล่าสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้นสำหรับทางเลือกแบบวีแกน แทนไข่ด้วยถั่วชิกพีและใช้น้ำสลัดที่ปราศจากนม