
quesadillas ทอร์ตีย่าโฮลวีตผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
quesadillas ทอร์ตีย่าโฮลวีตผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ฐาน
- 🌮 2 แผ่นแป้งทอร์ตีย่าโฮลวีต (ขนาด 10 นิ้ว)
ผัก
- 🥬 ผักโขมสด 3 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสีเขียว 1 หัว หั่นฝอย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ⅔ ถ้วย
เครื่องเทศ
- 🧄 ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- ผงชิลี ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
อุ่นกระทะกันติดขนาดใหญ่บนไฟปานกลางค่อนข้างแรง วางทอร์ตีย่า 1 แผ่นลงบนกระทะ โรยชีสเชดดาร์ประมาณครึ่งหนึ่งให้ทั่วแผ่นแป้ง จากนั้นใส่ผักโขม หัวหอมสีเขียว ผงกระเทียม และผงชิลี ปิดทับด้วยชีสเชดดาร์ที่เหลือ แล้ววางแผ่นแป้งทอร์ตีย่าที่สองไว้ด้านบน
ทอดจนกระทั่งแผ่นแป้งด้านล่างเริ่มมีสีและกรอบเล็กน้อย ใช้เวลาประมาณ 3 นาที เพื่อพลิกและทอดด้านที่สองให้ไสลด์ quesadilla ออกจากกระทะลงบนจานอาหาร ปิดด้วยจานอีกใบแล้วพลิก จากนั้นไสลด์ quesadilla กลับลงบนกระทะและทอดจนแผ่นแป้งด้านล่างเริ่มกรอบ ใช้เวลาประมาณ 3 นาที
ไสลด์ quesadilla ลงบนเขียงและหั่นเป็น 8 ส่วนสามเหลี่ยมเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
265
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สูตรนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ! เพิ่มเนื้อไก่หรือถั่วดำสำหรับโปรตีนเสริมเสิร์ฟ quesadillas กับซัลซ่า ครีมเปรี้ยว หรือกัวคาโมเล่ที่ชอบหากต้องการรสเผ็ดมากขึ้น ลองใช้ผงชิลีรสเผ็ดหรือเพิ่มพริกฮาลาเปโญ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล