
การผัดผักฤดูใบไม้ผลิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
การผัดผักฤดูใบไม้ผลิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
- 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 1/2 ช้อนชา ผักชีแห้ง
ผัก
- 🧅 1/2 ถ้วย หอมหัวใหญ่หวานขนาดกลาง, หั่นฝอย
- 1 กลีบกระเทียม, หั่นละเอียด
- 3 มันฝรั่งใหม่ขนาดเล็ก, หั่นเป็นสี่ส่วน
- 🥕 3/4 ถ้วย แครอท, หั่นแว่น
- 3/4 ถ้วย หน่อไม้ฝรั่ง, ตัดเป็นท่อน
- 3/4 ถ้วย ถั่วแขกหวาน หรือถั่วเขียว
- 1/2 ถ้วย หัวไชเท้า, หั่นเป็นสี่ส่วน
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันลงไป ผัดหอมหัวใหญ่เป็นเวลา 2 นาที จากนั้นใส่กระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที
ใส่มันฝรั่งและแครอท คนให้เข้ากัน ปิดฝา เปิดไฟอ่อน และเคี่ยวจนเกือบนุ่ม ประมาณ 4 นาที
หากผักเริ่มเปลี่ยนสี ให้เติมน้ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ
ใส่หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว หัวไชเท้า เกลือ พริกไทย และผักชี ผัดเรื่อยๆ จนกว่าจะสุกนุ่ม ประมาณ 4 นาที
เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
138
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักตามฤดูกาลสดๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ.จับคู่จานนี้กับโปรตีน เช่น ไก่ ปลา หรือเต้าหู้ เพื่อทำอาหารมื้อครบถ้วน.การเติมน้ำมะนาวหรือผิวมะนาวสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับจานนี้ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล