CookPal AI
recipe image

การผัดผักฤดูใบไม้ผลิ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
    • 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
    • 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
    • 1/2 ช้อนชา ผักชีแห้ง
  • ผัก

    • 🧅 1/2 ถ้วย หอมหัวใหญ่หวานขนาดกลาง, หั่นฝอย
    • 1 กลีบกระเทียม, หั่นละเอียด
    • 3 มันฝรั่งใหม่ขนาดเล็ก, หั่นเป็นสี่ส่วน
    • 🥕 3/4 ถ้วย แครอท, หั่นแว่น
    • 3/4 ถ้วย หน่อไม้ฝรั่ง, ตัดเป็นท่อน
    • 3/4 ถ้วย ถั่วแขกหวาน หรือถั่วเขียว
    • 1/2 ถ้วย หัวไชเท้า, หั่นเป็นสี่ส่วน

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันลงไป ผัดหอมหัวใหญ่เป็นเวลา 2 นาที จากนั้นใส่กระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที

3

ใส่มันฝรั่งและแครอท คนให้เข้ากัน ปิดฝา เปิดไฟอ่อน และเคี่ยวจนเกือบนุ่ม ประมาณ 4 นาที

4

หากผักเริ่มเปลี่ยนสี ให้เติมน้ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ

5

ใส่หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว หัวไชเท้า เกลือ พริกไทย และผักชี ผัดเรื่อยๆ จนกว่าจะสุกนุ่ม ประมาณ 4 นาที

6

เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

138

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักตามฤดูกาลสดๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ.จับคู่จานนี้กับโปรตีน เช่น ไก่ ปลา หรือเต้าหู้ เพื่อทำอาหารมื้อครบถ้วน.การเติมน้ำมะนาวหรือผิวมะนาวสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับจานนี้ได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล