
เอ็มพานาด้าฟักทองและกะหล่ำปลีญี่ปุ่น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
เอ็มพานาด้าฟักทองและกะหล่ำปลีญี่ปุ่น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
- ขิงสด 1 ชิ้น (ยาว 1 นิ้ว) สับละเอียด
- หัวกะหล่ำปลีญี่ปุ่น 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧂 เกลือและพริกไทยปรุงรสตามชอบ
- ฟักทองเหลืองขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧅 ต้นหอมเขียว 2 ต้น หั่น
- ผักโขมสดสับ ½ ถ้วย
- ลูกจันทน์เทศป่น 1 เหยาะ
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 💧 น้ำ 1 ช้อนชา
- แป้งพายสำหรับพายสองชั้นขนาด 9 นิ้ว (บรรจุภัณฑ์ 15 ออนซ์)
ขั้นตอน
อุ่นน้ำมันมะกอกและเนยในกระทะบนไฟกลาง คนกระเทียมและขิงลงไป ผัดจนกว่าจะหอมประมาณ 3 นาที
ใส่กะหล่ำปลีญี่ปุ่น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดจนกะหล่ำปลีญี่ปุ่นนิ่มลง ใช้เวลาประมาณ 3-4 นาที ใส่ฟักทองเหลืองแล้วผัดต่อจนฟักทองนิ่มเพิ่มอีก 4 นาที
ใส่ต้นหอม ผักโขม และลูกจันทน์เทศ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพิ่มหากจำเป็น ผัดจนผักโขมเหี่ยวลง ใช้เวลาประมาณ 1 นาที วางส่วนผสมไว้ให้เย็น
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส) ปูแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ ตีไข่กับน้ำในชามเล็กๆ แล้วพักไว้
คลี่แป้งพายโดยใช้ไม้นวดแป้งหนึ่งหรือสองครั้ง ตัดวงกลมขนาด 6 นิ้วประมาณ 16 ชิ้น โดยใช้พิมพ์คุกกี้ขนาดใหญ่หรือขอบชาม
ใส่ส่วนผสมกะหล่ำปลีญี่ปุ่นประมาณ 1 ช้อนโต๊ะตรงกลางของแต่ละวงกลม ทาขอบแป้งด้วยน้ำ แล้วพับแป้งครึ่งหนึ่ง ใช้ส้อมกดขอบเพื่อปิดสนิท วางลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ทำซ้ำกับแป้งและไส้ผักที่เหลือ ใช้ส้อมเจาะที่เอ็มพานาด้า จากนั้นทาด้วยไข่ที่ตีไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและกรอบ ประมาณ 5-7 นาที เสิร์ฟร้อนจากเตา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
308
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนกะหล่ำปลีญี่ปุ่นและฟักทองด้วยผักตามฤดูกาลอื่นได้เสิร์ฟเอ็มพานาด้าพร้อมซอสจุ่ม เช่น ซอสรีแครม, ซัลซา หรือชิมิชูร์รีสำหรับแป้งที่กรอบกว่า ให้แช่แป้งในตู้เย็นประมาณ 15 นาทีก่อนคลี่เอ็มพานาด้าเหล่านี้สามารถแช่แข็งได้ดี และสามารถอุ่นใหม่ในเตาอบหรือหม้อทอดลมร้อนสำหรับขนมขบเคี้ยวแบบรวดเร็ว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล