ซุปสควอช
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $9
ซุปสควอช
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $9
ส่วนผสม
ผัก
- สควอช 400 กรัม (ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว (สับละเอียด)
ของเหลว
- ซุปผัก 500 มิลลิลิตร
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย (นอกเหนือจากที่ระบุไว้) และผัดหอมใหญ่จนใส
2
ใส่สควอชและผัดต่อไปอีกประมาณ 5 นาที
3
เทซุปผักลงไปและเคี่ยวในไฟอ่อนจนกว่าสควอชจะนุ่ม (15 นาที)
4
ปั่นซุปให้เนียนแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การเติมครีมสดจะช่วยให้รสชาติเข้มข้นยิ่งขึ้นการตกแต่งด้วยกรูตองหรือสมุนไพรสดจะช่วยเพิ่มความสวยงามให้กับจาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล