CookPal AI
recipe image

ข้าวผัดเนื้อ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อสะโพก 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง ตีแล้ว
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอม 1 หัว สับ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บด
    • ขิงขูด 1 ช้อนชา
    • 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย ละลายแล้ว
  • อาหารหลักและเครื่องปรุง

    • น้ำตาลทรายขาว 5 ช้อนชา (แบ่งใช้)
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
    • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍚 ข้าวขาวสุก 3 ถ้วย
    • ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนชา
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ซับเนื้อสะโพกด้วยผ้าขนหนูกระดาษเพื่อให้แห้ง หั่นเป็นชิ้นขนาดคำและย้ายไปยังชามขนาดกลาง ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา เกลือ และพริกไทย เพิ่มแป้งข้าวโพดและเคล้าจนเคลือบทั่ว

2

อุ่นน้ำมัน 1 ช้อนชาในกระทะหรือกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ใส่ไข่และคนอย่างรวดเร็วด้วยไม้พายยาง เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ตักไข่ใส่จาน

3

ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาและเนื้อครึ่งหนึ่งลงในกระทะ ปรับไฟให้แรงขึ้นและปรุงจนเนื้อสีน้ำตาลทั่วทุกด้านและสุกทั่ว เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ตักใส่จาน ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาและทำซ้ำกับเนื้อที่เหลือ

4

ใส่น้ำมันที่เหลือ 2 ช้อนลงในกระทะและลดไฟลงเป็นไฟกลางถึงต่ำ ใส่หัวหอม กระเทียม และขิง ผัดจนหัวหอมเริ่มนุ่ม เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

5

ใส่ถั่วลันเตาและน้ำ ผัดจนถั่วนุ่ม เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

6

ใส่ข้าวที่สุกแล้ว ใช้ไม้พายแบ่งออกและผัดจนร้อนทั่ว เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

7

ใส่ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาว 4 ช้อนชาที่เหลือ น้ำส้มสายชู และน้ำมันงา คนให้เข้ากัน ใส่เนื้อและไข่คน คลุกรวมกันและผัดจนร้อนทั่วประมาณ 3 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

510

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 53g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ข้าวเหลือสำหรับของทอดเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นปรับรสตามชอบโดยเพิ่มซอสถั่วเหลืองหรือน้ำส้มสายชูหากจำเป็นเพื่อป้องกันการติดกระทะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะหรือกระทะของคุณร้อนดีก่อนใส่วัตถุดิบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล