
ข้าวผัดเนื้อ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ข้าวผัดเนื้อ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อสะโพก 1 ปอนด์
- 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง ตีแล้ว
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1 หัว สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บด
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
- 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย ละลายแล้ว
อาหารหลักและเครื่องปรุง
- น้ำตาลทรายขาว 5 ช้อนชา (แบ่งใช้)
- 🧂 เกลือโคเชอร์ตามชอบ
- พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍚 ข้าวขาวสุก 3 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ซับเนื้อสะโพกด้วยผ้าขนหนูกระดาษเพื่อให้แห้ง หั่นเป็นชิ้นขนาดคำและย้ายไปยังชามขนาดกลาง ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา เกลือ และพริกไทย เพิ่มแป้งข้าวโพดและเคล้าจนเคลือบทั่ว
อุ่นน้ำมัน 1 ช้อนชาในกระทะหรือกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ใส่ไข่และคนอย่างรวดเร็วด้วยไม้พายยาง เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ตักไข่ใส่จาน
ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาและเนื้อครึ่งหนึ่งลงในกระทะ ปรับไฟให้แรงขึ้นและปรุงจนเนื้อสีน้ำตาลทั่วทุกด้านและสุกทั่ว เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ตักใส่จาน ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาและทำซ้ำกับเนื้อที่เหลือ
ใส่น้ำมันที่เหลือ 2 ช้อนลงในกระทะและลดไฟลงเป็นไฟกลางถึงต่ำ ใส่หัวหอม กระเทียม และขิง ผัดจนหัวหอมเริ่มนุ่ม เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
ใส่ถั่วลันเตาและน้ำ ผัดจนถั่วนุ่ม เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
ใส่ข้าวที่สุกแล้ว ใช้ไม้พายแบ่งออกและผัดจนร้อนทั่ว เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
ใส่ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาว 4 ช้อนชาที่เหลือ น้ำส้มสายชู และน้ำมันงา คนให้เข้ากัน ใส่เนื้อและไข่คน คลุกรวมกันและผัดจนร้อนทั่วประมาณ 3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
510
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวเหลือสำหรับของทอดเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นปรับรสตามชอบโดยเพิ่มซอสถั่วเหลืองหรือน้ำส้มสายชูหากจำเป็นเพื่อป้องกันการติดกระทะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะหรือกระทะของคุณร้อนดีก่อนใส่วัตถุดิบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล