บร็อคโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
บร็อคโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 1 หัว
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างบร็อคโคลีให้สะอาดและหั่นให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ.
2
ต้มน้ำในหม้อนึ่งและนำบร็อคโคลีลงนึ่งประมาณ 5 นาที.
3
โรยเกลือให้ทั่วและราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเสร็จสิ้น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
บร็อคโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร ซึ่งดีต่อสุขภาพ.เก็บในตู้เย็นโดยห่อด้วยกระดาษทิชชูแล้วใส่ในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อคงความสด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล