CookPal AI
recipe image

บรอกโคลีอบไอน้ำ

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (หั่นละเอียด)
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างบรอกโคลีให้สะอาดด้วยน้ำไหลแล้วหั่นให้ละเอียด

2

นำบรอกโคลีใส่ในที่นึ่งและนึ่งประมาณ 5 นาที

3

ตักบรอกโคลีนึ่งใส่จานและโรยด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

80

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การนึ่งช่วยลดการสูญเสียสารอาหารในบรอกโคลีผสมกับผักชนิดอื่นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการสามารถใช้บรอกโคลีแช่แข็งได้ เพียงแค่เอาน้ำส่วนเกินออกก่อนนึ่ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล